踢毽子是一款休闲游戏，一款经典而又充满回忆的儿时游戏。几十年过去了，随着个人生活及环境的演变，这一款让人豪情飞逸的游戏和其它儿时喜欢玩的游戏一样渐渐地远离我们的记忆与视线。前不久，去大西北采风，在太原的迎泽公园突然发现有一帮人围城一个大圆圈踢毽子，儿时的记忆一下子恢复到眼前。望着毽子的翻飞和踢毽人的高难度动作，我们过去的踢毽子真的就是小儿科喽。
从事新闻多年，民俗摄影一直是我主攻的一个领域。踢毽子因不受地区、环境、男女、老幼、人数、贵贱的限制，只要你有技术、有能力就能受到踢毽人的尊重和喜爱。经过长时间的观察，现把这一游戏的经典动作记录在案，让你也感受一下毽子翻飞的豪情！（参考资料：踢毽子的历史来源）
起源及发展
踢毽子是中国民间传统运动项目之一。根据史料记载和出土文物证明：它起源于汉代，唐宋时期开始盛行，集市上还出现了专门制作出售毽子的店铺。明代开始有了正式的踢毽比赛，清代达到鼎盛时期。
20世纪30年代后，踢毽运动曾一度衰落。新中国成立后，大力扶植发展我国这一传统运动项目。1950年，北京市吸收街头踢毽艺人参加杂技团，专设踢毽子节目，并出国进行表演，受到了国外观众的热烈欢迎；1956年，中国第一次正式的踢毽比赛在广州举行；1963年，踢毽子同跳绳等一起，被列入国家提倡开展的体育活动，并被编入了小学体育教材加以推广；1984年，国家体委正式将踢毽子列为全国比赛项目，并颁布了《毽球竞赛规则》，改称踢毽为“毽球”；1987年中国毽球协会成立，此后每年都举办全国毽球锦标赛、全国职工毽球赛、全国中学生毽球赛三大赛事；在1995年的全国民族运动会和1996年的全国农民运动会上，毽球也被列为比赛项目。目前，毽球运动已成为在全国普遍开展的热门项目。
自1984年前国家体委发布“毽球竞赛规则”后，踢毽子进入了一个新阶段，具备了规则、竞赛性和可裁判性这些“竞赛三要素”，标志着踢毽子成为了名副其实的正规的竞技运动。但自1984年以来的26年间，毽球运动的发展相当缓慢，迄今只吸引到中国高达1亿踢毽人口的1%即100万人的参与。绝大多数毽友甚至没有听说过“毽球”这种竞赛活动，原因在于毽球的技术难度过高，而顶级比赛的观赏性又超低，使得这项比赛难以推广。最新的踢毽子竞赛方法是于2009年5月发明的“中国竞技毽”。其观赏性、普适性和竞赛性都要明显高于老式的毽球比赛。在中国民间广泛流传的踢毽子的最具竞赛性的玩法是“对踢”或叫“对打”，这种踢法是踢毽运动中距奥运精神“更高更快更强”最近的一种动作，因而受到中国年轻人的普遍喜爱。
工艺制做
毽子种类可分为鸡毛毽、皮毛毽、纸条毽、绒线毽等几种。
在古代，毽子一般用禽类羽毛和金属钱币做成。发展到现在，毽子制作的种类繁多，除延用古代的办法以外，一般的说有四种。其一，用橡胶制作毽座，含毽底和毛筒一次成型，在毛筒上套金属片和塑料片，在毛筒中插上鹅毛或其他禽类羽毛制作的现代工业化生产的羽毛毽，大致可分为大毽、中毽、花毽和毽球毽。其二，用金属片为底，以纸剪成各种花色缨的手工制作的纸毽。其三，以各种色布条为缨，以大组扣为底做的手工布毽。其四，以塑料做成的各色装饰性毽子。在一般日常的踢毽活动中所使用的毽子，按照外观尺寸来区分，可以大致分为大毽、中毽、花毽和毽球毽。大毽是供一般初学者和平时娱乐所用。中毽使用范围最广，即可用于娱乐，也可用于比赛。在中国竞技毽的各单项比赛中只使用中毽，而不使用其他尺寸的毽子。花毽的装饰性最强，使用的羽毛品种繁多，包括鹅毛、鸡毛、鸵鸟毛等等。毽球毽飞行速度最快，其羽毛短小、高度很低，一般使用鹅毛制作，只在毽球比赛中使用。
基本技法
1.内踢/盘踢：用脚内侧在身体前方或侧面踢。
2.直踢/蹦踢：用脚面在身体前方或侧面踢。
3.外踢/拐踢：小腿向同侧身体侧后方弯起，用脚外侧或脚后跟在身体侧面或侧后方踢。
4.膝击/磕踢：膝部向前提起弯曲，用大腿的正面或膝部击毽。
5.叉踢/抹子：一只脚不离地，另一只脚从背后绕至前腿外侧用脚内侧或脚心踢。
6.背踢/倒打、背（音“杯”）毽：一只脚不离地，另一只脚向身后弯曲用脚心踢。
7.倒勾/倒勾：背对毽子即将运行的方向，在身体前上方用脚面向身后踢。
8.踹毽/踏毽：在身体前方、侧面或身后用脚心或脚外侧踢。
9.跳直踢/：一条腿向前提起离地，另一条腿单腿起跳腾空，后离地腿在身体前方用脚面直踢并先落地。
10.对跳直踢/：在用一条腿完成跳直踢后，当毽子回落后，立即连续用另一条腿完成与第一次动作对称的跳直踢。
11.跳叉踢/单飞燕：一条腿向前弯曲提起，另一条腿单腿起跳腾空，然后用后离地的腿从背后绕至前腿外侧用脚内侧踢。
12.对跳叉踢/双飞燕：在一条腿完成跳叉踢之后，当毽子回落后，立即连续用另一条腿完成与第一次动作对称的跳叉踢。
13.跳跪踢/鸳鸯拐：双腿同时蹬地起跳并向身后弯曲，用一只脚的脚外侧踢。
14.对跳跪踢/双鸳鸯拐：在完成一次跳跪踢后，当毽子回落后，紧接着立即用另一只脚外侧完成与第一次动作对称的跳跪踢。
15.跳背踢/跳倒打、跳背毽：一条腿先向前抬起离地，另一条腿向后蹬地起跳并向后弯曲，然后用后离地腿在空中完成背踢动作。
16.对跳背踢/双跳倒打、双跳背毽：在用一只脚完成跳背踢之后，立即用另一只脚做出第2次跳背踢。
17.转体踢/：在一个动作完成之后，身体原地旋转360度，然后在毽子不落地的前提下接续下一踢毽动作。
18.头击/：用头部的任何位置迎击毽子并将毽子送出。
19.胸腹停/卸毽：用胸部或腹部的任何位置将毽子的运动停止并等待毽子自然下落。
20.停毽/卸毽：用身体的任何部位将毽子的运动停止并等待毽子自然下落。但对肩胛骨以下的手臂直至手指尖的停毽动作有特殊规定，即不允许将手臂抬起后接触毽子，否则将被视为“手毽”而等同于毽子落地。
健身功能
毽子是一项良好的全身性运动，它不需要任何专门的场地和设备，运动量可大可小，老幼皆宜，尤其有助于培养人的灵敏性和协调性，有助于身体的全面发展，增强健康。
《辞海》上说，踢毽子“对活动关节，加强韧带、发展灵敏和平衡有良好的作用”。希望有兴趣的朋友来玩一玩，更欢迎男女爱好者来找笔者切磋切磋。
踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏跳舞。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作，缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼；而锛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽儿的一些高难度动作，像“雾里看花”、“苏秦背剑”、“倒挂紫金冠”、“外磕还龙”、“朝天一炷香”等等，头顶、后背、脚跟、脚面等部位，毽子上滚下翻，滴溜儿乱转。这时，腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动静脉短路枝大量开放，下肢血流的动力性平衡得到维持。既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是办公族罹患的下肢“深静脉血栓形成”性疾病。
长期低头伏案，颈椎前倾，疏于活动，容易得颈椎病；胸、腰等部位脊椎的生理弯曲失常，久之则拱腰驼背，成为所谓“办公室型体态”。踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸 有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。
踢毽子还可以防治“亚健康”状态。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬间完成踢的动作，技术到位，动作准确，毽子才能遂心着意。大脑皮层势必建立起新的兴奋灶，转移思维，“换换脑子”。对于调节高级神经活动 化解心理压力十分有益。毽子虽小，娱乐和艺术等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、脚到；反应要灵敏，动作要迅速，相互配合要心领神会。很多人把踢毽子又叫“走毽儿”。大家围在一起，你一脚，我一脚，飞舞的毽子牵动着所有人的眼球，调动着所有人的责任感，激发着所有人团结进取的精神；稍微的不小心都会造成毽子起落中断。其间有说有笑，有喊有叫，有逗有让，气氛融洽、热烈；一旦落地，一片哗然，一片惋惜。心态的调整寓于小小毽子的腾飞起落。有效地防治了“亚健康”状态。
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