找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

微信登录

微信扫一扫,快速登录

冯义民:全维圆律功架构

[复制链接]
发表于 2016-11-20 09:43:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
全维圆律功架构
全维圆律功共分四类十种二十势。据此可以演化出无数招式。(略)
第一种水平圆运动
水平圆运动分为顺时针水平圆运动和逆时针水平圆运动两种动势。
第一势:顺时针水平圆运动
运动方法:按顺时针方向做水平圆运动。
可运动部位:全身;头部,包括头颈全部或眼、耳、鼻、舌、牙齿、嘴脸、头皮局部;胸背部;腰腹部;臀胯部;上肢(可单可双)包括整臂或大臂(含肘部)、前臂、手局部;下肢(可单可双)包括整腿或大腿(含膝盖)、小腿、脚局部。
第二势:逆时针水平圆运动
运动方法:按逆时针方向做水平圆运动。
可运动部位:同第一势。
注意事项:
1、顺逆均衡。顺(右)转多少次,逆(左)转也多少次。
2、局部运动时,不必都练,按需取舍。初练时要每项都慢慢体会。
3、局部运动时,身体其他部位相对不动。
4、自然呼吸,自然用意。以意领气,以气摧力,以力驱身。力道大小根据自身需要。初练时可不必用力,心领神会以后再慢慢用力,要循序渐进。用力大运动时间长时,所消耗的体能不亚于其他剧烈运动。最好分组练习。5、练功前和收功后都要做几次深呼吸。收功动作:两手搓热,洗面搓耳。
6、刚运动完禁止与凉物、凉气、凉水接触,以免受凉发病。
7、运动完休息后,注意补充水分和营养。
8、寓乐于动。练习时可配以优美的音乐,闻乐而动,闻乐起舞。也可以辅以轻便的道具、可手的武术健身器械等。
特别提示:头、肩、肘、臂、手、臀、膝、腿、脚等部位,从圆或弧的任一合适点用力切出,便是技击的招式,这是水平技击的最高机密。

快速回复 返回顶部 返回列表